距门士9公里处有温泉谷、莲花生寺和转山径，约需一个半小时。莲花生寺的玛尼堆和玛尼墙很有特色。新路这段土林是沿途风景最美之处。

　　塔钦宿神山旅馆或冈底斯宾馆。备好即食面、香肠及朱古力，找好挑夫。旅馆老板或熟人介绍的挑夫较有保障。挑夫收费一天60元。

　　D13 冈仁波齐转山（20公里）。塔钦－曲古寺（6公里）－止热寺（14公里）。

　　行程需约七小时，宿神山下的招待所，床位非常有限，可安排一个体力好的挑夫上山预定床位。河对面止热寺的住宿条件更差。尽早出发，大件物品寄存，行装全部托付给挑夫，携带水和干粮徒步上路。可以看冈仁波齐日落。注意控制挑夫速度，让挑夫等到速度最慢的一个人后，接着赶过所有的人，然后挑夫休息等待最慢的一个人出现，如此重复不已。晚上和次日早上都只能以速食面为食，睡觉前最好备足次日早上需要的热水。

　　D14 冈仁波齐转山（20公里）。止热寺－卓玛拉山口（5公里）－门曲（5公里）－祖楚寺（10公里）－塔钦（12公里）。开始行程非常艰苦，需时约八小时，可于上午九时出发，如想看完美丽异常的神山日出，出发时间要推迟到十点。卓玛拉山口海拔5630米，一定要配备雪杖。夜宿神山旅馆或者冈底斯宾馆。一般下午八点前可回到塔钦，体力好的可在下午三点钟左右到达。如果体力不足，可以选择住宿祖楚寺的帐篷，第二天一早再出发回塔钦。出发前可灌满藏民用来冲酥油茶的咸茶水（免费），补充体力很有效。中土有几家帐篷可以购买酥油茶等饮料。

　　D15机动调整。祖楚寺（10公里）－塔钦（12公里）

　　如果头天体力不足只走到祖楚寺，则今天一早继续徒步回塔钦。头天到达的人员请在此调整一天等待其它队员。

　　D16 塔钦——拉昂错、玛旁雍错（36公里）——巴噶

　　冈底斯山主峰冈仁波齐峰，海拔6638米，梵语称之为“湿婆（印度教一个神的名字）的天堂”，藏语意为“神灵之山”，冈仁波齐峰的腰部是较大的淡红色平台，平台边缘被冰雪侵蚀，风化严重，呈犬牙状，平台上有一圈凹进去的沟槽。玛旁雍错位于冈仁波齐峰东南20公里处，纳木那尼雪峰北侧，海拔4588米，面积412平方公里，湖水最深可达70米，是世界上最高的淡水湖。天气晴好时湖水蔚蓝，碧波轻荡，白云雪峰倒映其中，湖周远山隐约可见，景色奇美。还有鬼湖拉昂错点缀在旁边。

　　巴嘎往普兰方向9公里处为即乌寺，是最佳的玛旁雍错拍摄地点。中午在藏民帐篷休憩，只能进食快食面。

　　可宿玛旁雍错旁的神湖旅馆。

　　D17 巴嘎－普兰（81公里）－科加（15公里）－普兰（15公里）－巴嘎。

　　景点有拉昂错湖、悬空寺、国际市场、贤伯林寺废墟和科加寺，沿途可见神山圣湖。宿县委大院或者边检站。普兰通往科加的公路边上有一小邮局。

　　D18 巴噶（28公里）－即乌寺（9公里）——帕羊——霍尔（209公里）

　　离开帕羊后途经冬季草场和草滩，运气好可以看到黑颈鹤。香筑过后翻过阿里与日喀则的界山马攸木拉山口，过后就是公珠错，这一带时有黄羊出没。巴嘎山口有巨大的玛尼堆和经幡，可远眺冈仁波齐，遥遥相对的是纳木那尼，两座雪峰之间是明镜般的圣湖玛旁雍错和风云变幻的鬼湖拉昂错寺后的村庄可提供藏式住宿，温暖而有特色。村边的山谷里面有温泉沐浴间，可提供简单洗浴。

　　帕羊可宿帕羊牦牛旅馆

　　D19 帕羊——仲巴（71公里）——萨嘎（145公里）

　　上午启程前往帕羊，穿行于陡峭险峻的峡谷中，雨季过后不久行车难免会受路面的困扰。然而对旅行者而言，有惊无险的旅行会倍加浪漫与刺激。途经著名的22道班，22道班虽然只是一个公路养护班的番号，但在常跑阿里的货车司机和背包旅行者心中早已成为了一个符号化的象征。无论从哪个方向过来，远远地就能看见荒原上那几座低矮的房屋。

　　可以宿邮电招待所（鸿雁招待所）。下午时间早的话星月餐厅里面的沐浴间可以洗浴。萨嘎有邮局。

　　出萨嘎后，路右侧有两座并肩而立的雪山多让普列炯。沿途翻越三个垭口。道路南边是喜马拉雅的连绵群峰，拉藏过后可看到马泉河。拉藏正北则是海拔7095的罗波岗日雪峰。临近老仲巴时出现沙漠。

　　萨嘎可宿牦牛旅馆。

　　D20 萨噶-佩钴错-定日

　　启程前往佩钴错和希夏邦马峰，途中经过著名的佩古错，被雪山环抱的佩古错在阳光的照耀下波光鳞鳞，远望去湖水湛蓝湛蓝，湖边水草肥美，是当地重要的牧场，也是藏野驴等食草野生动物的栖息地。

　　汽车轮渡过雅鲁藏布江，途经佩枯错，远眺希夏邦马峰。加加渡口通过特别慢，应尽早启程。聂拉木有邮局。宿Nyilam Nga-Dhon宾馆。

　　D21 定日——大本营（115公里）——绒布寺

　　D22 绒布寺——扎西宗——老定日（50公里）——聂拉木（209公里）——樟木（30公里）

　　这是我7月走的路线，供大家参考，走下来感觉还不错