膝盖要弯，但不可交叉，保持平衡，弯曲的角度取决于雪坡的陡度，坡越陡，弯得越深。同时也取决于雪面的硬度，雪越硬弯得越多。曲膝时身体亦应前弓，这样有助于平衡。在软雪上出脚不要太猛，否则陷得太深拔不出来，反而受伤。

握镐可用自救式或处我制动式，镐尾靠近坡面随时准备插入雪中。另一只手可根据需要挥动或伸开以保持平衡。部分登山者采用全自我制动式握法，即一手握镐头，一手握镐柄尾部，但这种握法限制了手，不一定对平衡有利。

在硬雪或陡坡上，有时不大安全，此时必须在迈步前将镐以自救方式插好，越低越好，脚的姿式也要改变，要往下蹲，保证平行。

2 、滑降
未穿冰刀时可使用滑降法。这种方法大概是登山中最 “ 爽 ” 的一种，它简单迅速又很刺激。只要能控制住速度，就不好采用此法。滑降法主要分为三类，使用哪一类要看坡的硬度和陡度、山脚的状况以及个人技术如何。

坐式滑降：在软雪上适用此法。软雪上立式滑降往往会陷入雪中，所以要用坐式。这种方法简便易学。最好穿着尼龙雨裤，滑起来干脆利落。只要坐下来，以自我制动式握镐，直接往下滑就行了。标准姿势是腰挺直坐着，屈膝靴底平放在坡上。但若雪太软，可伸直膝盖增加受力面积。
侧握冰镐，镐尾尖没入雪中，下降时用它起舵的作用。给镐尖加压有助于减速，也能防止人头朝下冲。标准的屈膝平足姿势也能减低速度。在冰面状况不佳时这个姿势尤其有用，比如雪上结了一层硬冰，或布满了冰辙，凹凸不平，或不时有石块、灌木丛时，用标准姿势就比伸直腿更安全更有把握，对臂部的冲击也能减到最小限度。
要停下来时，用镐尖帮助减速，然后用脚跟顶住雪－－但不能在高速时这样，否则会来个倒栽葱。需紧急停下时，用自我制动技术。（下节谈到）
坐式滑降中要拐弯几乎是不可能的。用镐尖作舵至多只能拐几度的弯。要换方向最好的办法是停下来，向旁边走几步，到不会碰到障碍物的地方再滑。

立式滑降只要条件正确，方法得当，这种滑降法是好的一种。用立式法很早就能发现坡上的障碍物，也不会损坏衣物，但是它要求技术高。在雪较硬但表面铺着一层软雪的时候，用立式滑降最好。如果雪较软，坡度就要陡一些才能保证应有的速度。若雪较硬，坡度就不能太大，坡底也要平坦安全。很缓的坡只要雪比较实，可以溜下来（像溜冰一样）。
正确的立式滑降技术和滑雪相似。膝半蹲，手伸开，双脚可并拢也可分开（依能否站稳为准），一脚略靠前增加平衡，防止嘴啃泥。
加速时双脚并拢，身体前倾，重心在脚上。减速有几种办法：站直，脚跟顿入雪面；脚向两侧打开，用脚侧站立；蹲下，用蹲式滑降法的方法拉镐（下节谈到）；或是像滑雪一样来个转身，从肩到上身到膝盖都转向新的方向，膝盖与脚踝随之转动，用靴侧站立。
在过渡地带雪面状况不一，需加倍小心。突然碰到软雪，速度减下，身体会突然前倾，此时伸出一只脚来保持平衡。若突然碰到硬雪或冰面，向前屈身，以防滑倒，不时刹车或横切，来控制速度。

蹲式滑降法。蹲式滑降法与立式大致相似，只是握镐方式不同。以自我制动式在体侧握镐，身体向后坐（半蹲），镐尾划入雪中。这种方法比立式速度慢，也更容易学会；有三点与坡面接触，安全系数也相对大一些。但是，相对来说，转弯和用脚侧控制速度就困难一些了。
许多情况下登山者都灵活地把几种滑降法结合起来，随机应变，才能滑得又漂亮又安全。例如，一个人可能不擅长立式骨降，他可以在坡缓时站着滑一程，要减速时用顿步把脚跟跺入雪中，减速后想换方向再往旁走几步等等。这样，他就综合利用好几种方法。

滑降法危险性很大。滑降前要观察坡底是否平坦安全，坡不可太长，否则一旦无法控制速度，从长坡上滑下会造成意想不到的后果。除非能一眼望遍全部滑降路线，否则领队一定要不时停下来观察前方路线。最大的危险就是在高速状态下无法自我制动。而这种情况往往发生在滑降条件最好雪面坚实的雪坡上。千万记住控制速度。
下降前整理好装备，把冰刀等尖利物放进背包里。坐式滑降时绝不可带冰刀，因为冰刀极容易挂住雪中的硬物，导致身体失衡。即使天很暖和也要戴手套，否则雪会慢慢把你的手冻僵，让你无法握住冰镐。
在软雪上，有时滑降时会带动一片雪同时滑下来，这实际是一场小型雪崩，叫作 “ 垫式雪崩 ” 。（ Cushion ）至关重要的一点是，登山者必须及时判断它是否会演变成真正的雪崩。如果流雪超过了好几英寸厚，人就不可能自我制动，因为镐尖已经扎不透流雪；但有时可以用镐尾扎透流雪层，减慢速度。（不可能完全停下来）所以一般情况下遇到流雪都要立刻离开，除非你有相当把握，认为它不会引发雪崩，而你也一定能控制自己的速度。离开流雪区的方法是：向侧滚几英尺离开流雪的路线，然后自我制动。

3 、下攀技术
雪坡十分陡峭时，顿步下山和滑降都不安全，你可以攀下来。面朝雪坡，双手握镐头，呈自救姿势，脚用前踢法，每一脚都要直接踢入雪中、踩稳。

四、自我制动
在雪坡上无法控制速度时，自我制动就成了你的救命稻草。无法自救或自救失败时，应马上自我制动。如果不是结组攀登，自我制动也不能完全保证让你停下来。在攀登雪山时，它是唯一一项最重要的技术，平日要不断练习，要达到条件反射的程度，一滑倒立刻自我制动。

在结组中，如果有同伴滑倒，你也应马上自我制动，才能拉住他而不被他拉下去。所以说一项自我制动的技术牵系着每一个人的 life 。每一个登山者都必须有过硬的自我制动技术。要勤奋训练，先在缓坡上练习，然后坡度逐渐加大。训练时要安排坡底安全的地带。这项技术中力量当然是一个重要方面，掌握要领比单独力量更为重要。
自我制动最高要决就是：迅速。有的人自我制动大概颇具美感价值，但生死攸关的时候，美不美就很次要了，关键是一滑落立刻反应，将镐尖飞快地用力砸入坡中，让自己减速。停下来。

成功自我制动的姿势如下：俯卧，头朝山上、镐在身下。
双手紧握冰镐，一手以自我制动式握镐，即握住 “ 丁 ” 字部，大拇指在横口斧下，其余四指在镐尖上；另一手握住镐柄（距镐尾很近处）。
镐尖砸入肩膀上方的坡中，让横口斧正好位于肩与脖子的夹角处。
镐柄斜着越过胸前，镐头与镐尾各在身体一侧，长镐的镐尾要压在骨宽部下。在靠近镐尾处握紧镐柄，以防镐柄转动，刺入大腿。
胸与肩紧压镐柄。
后背微弓，胸腹离开雪面。这一点至关重要：背弓之后，体重就集中到镐头、脚趾或膝盖几个点，身体才有可能停下来。臂部先抬起，重量送到肩部和镐尖。注意：不愿把前胸和脸埋入雪中的人很容易弓得过分。
膝盖抵住雪面。软雪中这样有利于减速，硬雪中这样很难减速，但有利于保持正确的制动姿势。
双腿用力伸直，张开，脚趾扎入雪中。但若穿了冰刀，就要把脚举到雪面之上，到快停时才能放下。冰刀很容易钩住什么，把整个人翻过来。

1 、从不同姿势开始自我制动
滑落时的姿势不同，自我制动的方式也不同。滑落姿势一般有四种：头朝上；头朝下；脸朝上；脸朝下（雪坡），首要的目标是让身体立即进入唯一有用的制动姿势：头朝山上，面朝雪坡。此时要做的第一件事就是双手握镐，一手以自我制动式握镐，另一手握紧镐柄尾部。握好之后，根据不同情况有如下方法：
头朝山上，面朝雪坡：此时已为理想的制动姿势。马上自我制动。
头朝山上，仰卧：这个姿势也不困难。向镐头方向滚动身体，转到侧卧时扎入镐尖。镐头在右，就向右滚；向左就向左滚。假若向镐尾方向滚，想用镐尾减速，惯性人高脱手，自我制动就会失败。

头朝山下，面朝雪坡：这种姿势难度更大，必须把脚转向山下。面朝雪坡时，扎入镐尖，以镐尖为轴旋转身体，直到脚朝山下为止。若身体向右转，镐要扎到左肩上方；反之亦然。否则脖了会被镐挡住。千万不能扎入镐尾为轴旋转，那样镐尖与横口斧会滑离原位，刺伤胸部和面部。

头朝山下，仰面：横过身体向侧扎入冰镐，转动身体。此时亦以体侧的镐尖为轴。但仅仅这样还不够，要努力把胸部转向镐头，身体要打个滚，脚努力地转向山下。做一个坐起的动作会有所帮助。

不标准制动：在冬天与早春的松雪中，镐尖可能扎不透，一般的自我制动就用不上了，此时要充分利用脚、膝与肘部，身体尽量张开，把脚膝与肘深深压进雪中。将镐柄深扎入雪中。若头朝下滑下，在这种松雪情况下一般不需要再转到头朝上，因为不用转，人就差不多停了。

再次提醒：动作要快！动作迅速是成功的关键。在硬雪上，将滑倒时要迅速扎入镐尖或镐尾，甚至顿入靴后跟也行，这样才可能防止滑落。极硬的雪坡上制动极其困难，但一定要竭尽全力制动，也许能扎入一个缝中或挂住一块凸起，人就得救了。

2 、自我制动的局限

自我制动完全是依靠冰镐、身体与雪坡的磨擦力进行的。可是在很陡很滑的坡，即便最好的技术也控制不了滑落。在硬陡坡上加速度极快，往往滑下去就差不多了。人可能被弹到空中，再摔回硬坡，此时所谓判断方向差不多就等于空话一句。

即使制动成功，也需要一段时间，而此时人已经滑得很远了，自救的效果不仅受个人反应速度的局限，也受到坡的陡度长度限制。

假如制动开始时失败了，也绝不要放弃！在软雪或缓坡上保持自我制动姿势，一段时间后人还是可能停下来的。即便停不下来，速度也能有所减慢，人也不会翻滚，跌或反弹。万一挂住岩石或树木，也是脚先挂住，这是最安全的姿势。若在结绳组中，你的自我制动就更加重要，只要能让身体减速，他们就可能来救你。

时时刻刻都要牢记自我制动的局限。如果坡看起来很陡或太短，或有队员技术欠佳，就应该结绳保护。

3 、自救与自我制动的运用

作用自救是预防措施，自我制动是补救措施。有的登山者认为自我制动是首要的安全措施，自救就不那么重要。其实，二者的目的是不同的，两种都少不了。如果能安全地扎入冰镐，只要自救技术就够了，人就不至于滑倒。只有自救失败了我们才自我制动。

在攀登途中，要密切注意雪的情况，情况变了，自救的安全性有时会减小。如果坡陡雪硬，扎入冰镐也难以防止滑倒，就最好换用自我制动式握镐，随时准备制动。自然，这种条件下自我制动也相当困难。所以即便以自我制动法握镐，你也可能继续用自救的方式扎入冰镐。这样做手会不很舒服（因为手掌不再像自救握法那样放在横口斧上），但考虑到安全还是值得。

如果手在自救握镐时，人滑倒了，就要迅速将手过渡到自我制动握法，握住镐柄尾部，另一手改为自我制动握法，马上自我制动。要勤加练习，如果技术还不行，在自救式行走扎镐时，也要用自我制动式握镐。