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意念抱石-无处不在的定线与攀爬
http://www.ezlife.com.cn    2006年08月10日     来源: 简单生活   liufeng51
2006年6月15日,闷热的黄梅雨天不知道把脑子里哪根筋抽了,突然就想到上面这个题目,于是兴冲冲地跑到岩馆去拍了几张照片回来定线,四十余天下来,对于意念抱石有了些体会,整理了一下与大家一起分享。

  各位如果看不顺眼的,有什么砖头瓦片啊钢筋水泥啦都尽管扔过来,大家一努力,没准可以盖个金茂,俺下辈子也不用愁没住的地儿了!嘿嘿!

  对于每一根神经都拴在石头上,每一刻思绪都挂在岩壁上的我,意念抱石或许已经产生许久了。不过,正确地给它取名就是上面说的那个时间。在百度和Google里搜了一下,发现“意念抱石”还是原创,该给它怎么定义好呢?

  所谓意念,就是一个人做事或想问题时的念头或想法。中国的禅道、气功,印度的瑜珈都很重视意念的使用,通过意念的控制可以发挥人的潜能,达到许多意想不到的效果,为了节约篇幅,这方面的例子俺就不举了。

  那么,意念抱石该如何定义呢?

  意念抱石:简单的说就是用你的念头和想法抱石。这种抱石不是用肢体完成,而是通过你的想象完成,想象你的二头肌正在收缩,腹肌正在绷紧,你的呼吸在难点处变得越来越急促,甚至已经感觉到手心冒汗,不时地需要摸粉袋来缓解一下……意念抱石可以提高观察线路的能力,提高On-Sight的水平,增强突破难点的信心,让你想到做到。

  闭上眼睛,想象你正在解某个你以前没有完成的抱石Problem:起步为两个点,左手右脚锁住身体,然后右手上交叉去抓左上一个小小的Open点,搭住后换脚,拧腰转身,调整好重心后一个小Dyno抓到远方的大点,换脚,把左脚伸向左下面的小脚点处,出右手抓到大点,送腰胯,把身体重心左移,然后做个侧身,左手抓到上方的Crimp点后,把右手也搭在上面,迅速把左脚上到刚刚抓过的大点上,右脚打开平衡,一个开门的小动态果断地出手----以前,你总是在这个难点处脱落。现在,放松你的呼吸,虽然那个Crimp点不大,但尽量感觉它是个大支点,你的左手能够如此牢固地控制住身体,你的注意力是如此集中,明显感觉出了支点的色彩和质感,甚至于指关节有些轻微的疼痛,深深地吸了口气,抬头再次观察了一下远处那个小小的粉红色岩点,一阵微风吹过,你变得如此地自信和轻盈,左脚发力蹬点的同时配合左手的Lockoff和右脚的CounterBalance荡开平衡,迅速地把右手抓向目标点,虽然小,但你还是稳稳地捏住了。那一刻,生命的幸福感充盈着你的全身。你不断地在大脑中重复着这段影像,在那个难点前你的自信达到有史以来的最高点!几天后,你真正面对那块岩壁,果然如你所想象的那样,很轻松地就完攀,你微微一笑,细细品味着生命中那份惬意的质感……

  看了上面的文字,你是否也有意念抱石的想法了呢?意念抱石该如何实施?下面,就来谈谈俺的体会:

  1。对于抱石的那些岩点,你需要有足够的了解,大小、开口、抓握方式、顔色、手感……等等,越详细越好;

  2。最好能拍张图片,然后在上面定线,这样的攀爬就可以无处不在了,拍了图片的好处还有就是可以长时间的保留,几个月之前不能完成的线路,没准几个月之后就可以爬了呢;

  3。对于你自身的能力需要比较了解。比如说你的锁定可以把身体重心拉起多高?脚可以上到什么位置?身体展开后手臂可以够到多远?动态的极限在哪里?等等等等……定线的时候比自己的极限能力高一点点,这样意念抱石可以发挥比较大的作用;

  4。想象攀爬中的每一个细节,每一步都以最省力而流畅的方式通过,感觉岩点的色彩和质感,想象你的肌肉正在收缩,手心正在出汗……想得越详细,提高得也就越快;

  5。为你的未知线路多准备几套通过策略,如果一个动作不行,迅速启用你库存的其它方法;

  6。前人已经有很详细地意象训练方法,俺也正处于学习阶段,附在后面与大家一起分享,请看《攀岩意象训练》、《心像技巧》和《关于心像技巧》。

  以下是鄙人近段时间和岩友们意念抱石一起定的一些线路,发上来与大家交流(图片为上海八万人体育场攀岩运动中心抱石区)。
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