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别有顾虑,出手吧!--信心十足地进行攀登
http://www.ezlife.com.cn    2008年07月29日     来源: 简单生活   EzLife

  ANDREW JACKSON有一句话说得很好:“思考是必须的,但到了该行动的时候,别有顾虑,出手吧!”当你来到难点时,你必须停止胡思乱想,相信物理系统(绳子、快挂、挂片、保护者、绳子的连接结)和你自身的能力。进入难点后,你应该专注于攀登而不要去想什么脱落。你需要更放开的,更有信心的行为方式,它能让你看到成功的希望,保持全神贯注地进行攀登。

  有些时间是用来思考的,有些时间是用来行动的。思考应该当你身处地面或者路线上的休息点时进行。当你在难点上时,结束思考的进程,让身体去攀登。

  接受不舒适的感觉

  极限边缘的攀登无论从生理或是心理而言都是不舒适的,你的下意识中会想要逃避这种不舒适。一个逃避的策略是找借口,比如,“肌肉酸胀,爬不了啦。”或者“我真是不想冲坠。”等等。不要试图逃避,反之,应该接受这种不舒适的状况。这是艰苦攀登的组成部分。

  另一种不舒适是失去控制的感觉。很多攀登者想要了解前面等待自己的是什么,想要确定自己能不脱落地通过难点。但当路线难度足够大时,你不知道接下来会发生什么,不知道能不能成功。保守的,过分拘谨的态度无法让你通过具有挑战性的难点。毫无裨益的过度控制行为包括:过分用力抓点,静态攀登,抗拒冲坠,节奏放慢或者停顿,额外的下退动作,抓快挂,还有,屏住呼吸。这些行为给你一种错误的操控感;它们实际上中止了你的攀登进程。相反,你应该相信自己的攀登,相信为你提供保护的安全系统。

  相信自己

  极限攀登是一种学习的机会。你必须抱着学习的心态来进行高难度路线的攀登。在整个进程中充满信心,你就能以开放的方式投身到不舒适的攀登中去,让自己从锲而不舍的努力中有所收获。要从保守,过分控制的行为转变成信心十足的动作,你需要按照上述例证的反面去做--不要过分使劲,使用一些动态,接受冲坠的可能性,持续攀登,还有,呼吸。使用这些技巧,能让你的身体专注攀登,使你的思维避开借口的干扰。

  实践运用

  在热身的时候,练习持续不断的攀登和呼吸。当你接近路线终点的时候,练几次冲坠。在地面时,检查安全系统--绳子、装备、保护者等。如果毫无问题,那么放松你脑海里的焦虑情绪,因为你清楚保护系统万无一失。然后,将简单部分和难点部分区分开。在每个难点下方,你要做好准备,休息,找出可能的攀登动作。一旦进入难点,你必须持续攀登,把注意力集中在前方。此时,依然可能有疑虑的想法分散你的注意力,但即使出现也没关系,只要抛开它们,将精力集中在攀登上就行了。相信自己可以接受挑战,勇往直前吧。你所获得的动量将提升你的能力,让你在REDPOINT或者是ONSIGHT攀登中成功到顶。

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