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双推技术中的一推技术分析
http://www.ezlife.com.cn    2008年10月23日     来源: 中国轮滑网   STUDENT123

  大家对双推技术已经不陌生,有不少滑者已经可以滑出十分漂亮的双推动作,但是在我看来漂亮的双推动作不一定会实用。

  通常很多人都十分注重双推技术中的二推技术,因而忽略了一推技术的重要性,使得在滑行中不能充分发挥一推的作用,往往因为一推技术上的原因不能达到更高的滑行速度。

  一推,简单讲非常类似传统滑法的单推,早期的单推,由于设备的落后,往往需要展踝,以获得更高的速度;而现今设备已经非常精良,高速滑行过程中展外踝动作已经不适用维持高速和再加速,所以出现了类似二推技术的一推技术动作。

  如果滑行过程中外开角蹬推(展踝),一般感觉不会费力,但是滑行速度快了就容易造成空推。实际情况是蹬推时向后的速度分量如果等于前进速度,蹬推不起作用;蹬推的向后速度分量如果大于前进速度,蹬推才能起作用,此时对于蹬推的速度和力量就要求很高;如果向后蹬推的速度分量小于前进速度,腿会被地面向后拖拽,造成心里紧张和形成动作的不稳定,最终导致不能进行有效的一推或单推。

  类似二推技术的一推技术动作,与传统不同,特别强调脚跟的应用,我们知道在高速滑行时采用双推技术时,二推几乎永远没有空推的感觉,简单讲这是因为二推技术动作本身的合理性保证了充分的测向蹬推,而不是故意侧后的效果。

  请先仔细观前边的两段录像:

  录像1是查德的双推技术动作(第一种一推技术动作)

  录像2 是BILL BEGG训练的双推技术动作(第二种一推技术动作)

  从查德的双推技术动作看,在一推时查德虽然也使用了后轮进行蹬推,但是还是与下面的录像的一推有较大差别,展踝较早,脚尖的方向没有与前进方向重合,他是以自己的蹬伸速度弥补这一缺憾,所以可以明显看出一推的蹬伸速度高于二推,结论是查德以自己超强的动作速度素质和较快的频率克服了由于动作方向问题造成的空推。

  参考录像2的动作与查德的动作有明显的区别。这一一推技术动作是在完成二推动作转一推的同时,进行重心和脚尖方向的变换,因为此时脚尖的方向在前进方向外侧,当腿部蹬推速度不够时容易造成空推和后拽,因此待重心投影点已经在身体内侧时,脚尖方向基本已经和前进方向重合;再开始腿部蹬伸发力,此时完全使用脚跟蹬推,并有脚跟向外扭的趋势,当侧推完成时,脚尖的方向基本与前进方向一致,然后微量展踝过渡收腿离开地面(不要再展踝发力也不要绷脚面收腿)。这样的动作除了因为充分侧推保证地面推力充分大,运动轨迹较短,最重要的就是充分利用重心的移动(fall)获得额外的动力,从而提高了滑行的效率,可以认为每一次的推实际蹬推都是作用在一段圆弧上的法线方向,这样就从理论上保证了速度容易维持和增加,而完全杜绝了空推和被拖拽的现象。

  这里强调了脚跟(后轮)的应用,用脚跟(后轮)这句话我们大概并不陌生,一推如果不是采用上述的技术动作,高速时用脚跟推几乎就成了一句空话。

  如何进行训练呢?首先应该具备较高的滑行技术基础,至少双推技术基本掌握,也可以分部训练,只练习一推(单推)技术。首先去感觉这种滑行技术的特点,可以把动作作夸张一些。一般运动员在正确的指导下会有一个从费力到省力、不稳定到稳定过程,这就要求在初步掌握该技术以后,通过调整步幅、步频、方向、节奏,最终可以达到一个很高滑行的水平。

  注意学习第二种一推滑行技术,在单支撑能力不足的情况下是不适宜的,也不可能达到训练的预期结果。

  我认为首先要增加脚踝的力量,必须进行增加脚踝力量的陆地和滑行练习,因为该技术对脚踝的力量和稳定性要求更高。

  滑行训练则包括以下几个方面:滑行基础动作,一推的专项训练,针对性感觉训练(感觉地面的推力明显增大、费力),技术定型训练、体重的充分里利用等等。巩固性训练也是必须和必要的训练,可以建立良好的动力定型。

  实际比赛滑行过程中更要注重效率,充分利用重心,其中动作规范、动作幅度、节奏、呼吸调整、整体姿势、身体侧摆动作等都直接影响这一技术动作的效果。

  采用此技术进行维持高速的训练十分重要,可以采用低负荷训练的方式,强迫训练运动员在高速下主动蹬推以维持高速或再加速,掌握维持或达到较高绝对速度的技术动作。

  任何事物都不是一成不变的,滑行中也要根据情况进行计数动作调整,场地和公路、低速和高速、起步和巡航都会有所不同,要灵活运用。

  原创于:2008年-6月

  STUDENT123

  编后:

  该动作其实也是一种在特定条件下合理的“自然滑行方式的总结”,几年前我已经尝试采用这种滑行方式滑行,感觉地面的推力巨大,且不容易打滑和空推,最近看了BILL BEGG的训练录像,感觉仔细研究总结得过晚,希望这篇文章能对大家有所帮助。

  我接触到不少专业运动员都有这样的反映,与国外运动员同场比赛,在高速的情况下,往往跟不上外国运动员,体力体能自我感觉没有问题,只是有劲使不上,其实这正是技术方面的缺陷造成的。 

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