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X横向X形过桩技术指导
http://www.ezlife.com.cn    2008年03月21日     来源: 简单生活   EzLife

  动作综述:X横向X形过桩平地花式动作中的二级难度动作。这个动作重点在于如何通过控制腰部的扭动,为下肢提供横向移动的动力。下面我们来具体介绍X型动作:

  动作要领一:

  横向站在障碍物左侧向障碍左前方伸出左脚,同时移动重心同出脚方向一致。

  容易出现的误区:

  这里最多出现的就是只出脚不移动重心或者重心不能紧紧跟着出脚而移动,请注意我们说的是同时,2者缺一不可。

  动作要领二:

  在完成上一动作后,紧接着我们要向下收回左脚但不是直来直往的收,是向左下方收脚。利用这一上一下来绕过第一个障碍物。此时不要忘记右脚的移动,在收回左脚的同时右脚要从障碍物的右边向第二个障碍物的左前方伸出,同动作要领一那样。

  容易出现的误区:

  第一,我们要特别注意收回左脚时不是直来直往那样,而是有角度的向身体的左后方撤回;第二,右脚的轨迹其实是同伸出左脚时的轨迹一样,不要做无谓的变化,但要注意的是右脚绕过的是第二个障碍物。

  动作要领三:

  既然伸出了右脚,那么就必须把它收回来否则不能算是一个完整的动作。同动作要领二中提到的一样,右脚也需要向身体的左后方撤回利用同样的原理绕过第二个障碍物。同时左脚重复动作一。

  容易出现的误区:

  这里要特别注意的是左右脚的配合左脚上右脚下,右脚上左脚下,还要加上腰部的扭动,来控制重心的移动和提供使身体横向移动的动力。

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