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花样轮滑的自由滑教程7
http://www.ezlife.com.cn    2006年09月03日     来源: 简单生活   EzLife

  双足旋转,是用一只脚的前轮和另一只脚的后轮旋转。以向左逆时针旋转为例:用左脚的前轮和右脚的后轮旋转。旋转时,身体保持直立姿势,旋转的中心在两脚的中间。

  起转前步法:向左转体进行双脚旋转时,开始以右脚滑一后内刃较长的弧线(弧线半径要大些),左肩、臂在前,右肩、臂在后,浮足在滑脚后方的弧线上方,滑行腿膝部微屈。

  起转:保持右后内刃滑行姿势。接着左脚以前外刃滑出,并向逆时针方向转“3”,浮足由后方并扰于滑脚旁着地,左脚用前轮,右脚用后轮着地旋转,两手侧举。

  旋转:保持身体直立,两手侧举姿势,平稳地进入绕纵轴旋转后,两臂收拢至胸前,加快旋转速度。

  结束:当旋转速度减慢时,以左脚内刃蹬地,两臂向体侧打开,面向正前方,右脚微屈用外刃向后滑出。

  练习方法

  1.原地双脚站立,以两肩、臂的协调摆动做双脚直立转,体会正确的旋转姿势和两脚用轮的感受。

  2.低速滑行中,做完整的双脚旋转,重心在两脚中间,脚下用轮要准确。待熟练后,逐渐加快速度。

  注意事项

  1.开始双足转时,要注意身体重心放在两脚中间,不能忽左忽右,否则身体会出现左右摇摆。

  2.开始做双足转时,为了体会正确的身体重心位置和姿势,可以不收手臂于胸前,做低速旋转,待身体重心位置和姿势准确后,再加速旋转。

  

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